马上就迎来今年的国庆节了。选择出去游玩的人肯定还是一如既往的多。虽然天气很好。但有一些健康知识还是要注意的。了解这些小知识。为出游做好准备！

1、秋游穿衣原则

暖色彩：衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和气氛等。

轻便：穿着过厚的衣服和带过重的东西。易给旅游者造成负担。

宽松：紧身衣裤不但防碍关节和肢体活动。而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织。有碍血液循环。不利于汗液蒸发。不利于健康。

2、秋季出游必须注意的小常识

（1）秋季空气干燥是传染病的高发期。因此在旅途中一定要注意预防传染病。例如在火车中和公交车内避免和咳嗽的乘客讲话。经常通风换气。

（2）秋季一般空气干燥。注意护肤。秋天外出旅游。若不注意保护自己的皮肤。会使皮肤皱裂、变粗。甚至患脂溢性皮肤病症。影响容貌。因此。在外出旅游时应注意保持皮肤的干净。多吃蔬菜瓜果。增加体内维生素和各种矿物质。使皮肤不至于干燥皱裂；外出旅游最好戴顶帽子遮住太阳照射。并适当擦些含酮防晒霜；旅途照相化妆。只须采取简易化妆法。适当化点淡妆就好。

（3）秋季也是花粉过敏症的盛期。不要接近可能引发过敏的鲜花。对于不明的野花最好不要去采摘。更不要随意把野花带回家。或是随意插在头发上。不要选择有风的时候外出旅游。因为风可加速花粉的揉散。

（4）秋季外出旅游时莫忘预防旅游病。比如登山随着海拔的增高。气压、气温及氧气压将大大降低。凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游等。所以。要合理安排旅游时间。尽量避免中午时外出。

（5）秋季空气干燥是传染病的高发期。因此在旅途中一定要注意预防传染病。比如在火车中和公交车内避免和咳嗽的乘客讲话。经常通风换气。

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3、秋季出游必备物品

（1）小型指南针一个。荒野山林中可以让您有明确的方向。

（2）外套：选择登山等活动。因为运动量比较大。山顶和山底的一般会有温差。而且山顶的风大。气温变化也大。带件外套防止着凉。

（3）零食：秋日活动一般运动量比较大而且多在野外。备些吃的有备无患。

（4）必备的外伤药。如：创可贴、紫药水、药用酒精棉球、消炎粉等。还可备一丝巾。既防风又可在必要时做绷带使用。

4、秋季带宝宝出游的注意事项

（1）出游前的准备工作：带宝宝出游。想轻装简行是办不到的。出门前。宝宝的日用品一定要备齐。以防不时之需：围兜、手帕、湿纸巾、纸尿裤等。一个也不能少。建议混合喂养的妈妈们除带足奶粉外。还至少要带两个奶瓶。以便在不能及时清洗消毒时替换使用。行李中还要为宝宝带上一两件他心爱的玩具、一本故事书、一点儿零食以打发在路上的无聊时光。每次出游。小枕头也是一大关键。因为宾馆提供的枕头普遍较高。不太适合小宝宝使用。如果是自驾出游。那么带上折叠手推车会使妈妈们轻松很多。当然。婴儿抱带也是个不错的选择。最后。千万不要忘记为宝宝带上他们的常用药品。如感冒药、止泻药、止咳药等。最好还能带上宝宝的病历。以便在外就医。

（2）目的地的选择：带宝宝出游不同于成人旅游。而要根据自家宝宝的特点。选择适合他、并让他感兴趣的旅游点。如动物园、植物园、海滨等。对宝宝来说。行程也不宜过于紧密。要尽量轻松。太劳累的行程会使孩子身体不适、甚至生病。旅途中应尽量安排孩子在一些较空旷的地方。如公园、广场等。跑跳活动。以舒展筋骨。

（3）出游形式的选择：带宝宝出游最好选择自助形式。虽然跟团旅游可免去许多诸如订机票、找旅店的麻烦。但旅行团的行程普遍安排较紧。不太适合太小的宝宝。而自助游就相对轻松多了。家长可以灵活地根据宝宝的情况调整行程。更便于全家享受出游的过程。